A vitamina D é importante para manter a saúde dos ossos e reduzir o risco de osteoporose e fratura.

A vitamina D é importante para manter a saúde dos ossos e reduzir o risco de osteoporose e fratura. Em nosso corpo, a maior parte da vitamina D é produzida pela exposição da pele aos raios ultravioleta B (UVB) do sol. No inverno, o sol nos envia UVB com menor intensidade. E o frio faz a gente se agasalhar mais. Portanto, menos pele ao sol. Acrescentando a isso o tempo que muitos passam, como você, em ambientes de trabalho fechados, o quadro que se desenha pode ser  desfavorável aos ossos. O que fazer? Primeiramente lembremos que exposição ao sol prolongada e sem protetor solar  é  perigosa e pode causar câncer de pele. Além disso, no inverno, bons níveis de vitamina D podem ser mantidos no corpo pela exposição da face, braços e mãos ao sol, durante 20 minutos por dia. Procure esses 20 minutos no caminho de ida e volta do almoço, por exemplo. Falando em almoço, saiba que uma dose extra de vitamina D pode ser adquirida por consumo de alimentos naturais, como peixe, carne e ovos. Procure também por alimentos fortificados com a vitamina D, como leite e derivados.