PROBLEMAS COM INSÔNIA? CONFIRA 4 DICAS PARA DORMIR BEM

Ter um sono de qualidade traz vários benefícios para o organismo. Dormir bem ajuda a regular o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e ainda consolida a memória e o aprendizado. Mas deitar a cabeça tranquila no travesseiro nem sempre é uma tarefa fácil. Rotinas estressantes e o uso excessivo de celulares podem contribuir para o aparecimento de disfunções no sono. Para te ajudar a ter uma noite de sono ideal, a consultora da Duoflex, Renata Federighi, separou algumas dicas. Confira abaixo:Atenção à postura: o ideal é deitar de lado com dois travesseiros. Um deles deve apoiar a cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. E o segundo precisa ficar entre os joelhos, que devem estar semiflexionados, para melhor alinhamento da coluna.