Quais os benefícios da caminhada

Como todos nós sabemos a caminhada é um dos melhores exercícios, os quais oferecem diversos benefícios para a nossa saúde, a qual pode ser realizada tanto dentro da academia com a esteira ou nas ruas em um ambiente mais natural, sendo muito indicado para quem não gosta de ficar em um ambiente fechado.Por isso, se você é uma pessoa que não está acostumada a praticar exercícios físicos, o mais indicado é começar aos poucos, caminhando no mínimo três vezes por semana e em períodos curtos, afinal nas primeiras semanas as dores certamente apareceram, pois você ficou muito tempo sem se exercitar.Para conseguir desfrutar de todos os benefícios, porém se possível, este tipo de exercício deve fazer parte do dia a dia das pessoas e de preferência caminhe o tempo que aguentar e com o passar do tempo vá aumentando a intensidade e a velocidade, entretanto, não é indicado fazer mais do que os seus limites aguentam, por isso, vá aumentando de maneira gradativa a intensidade e a prática dos exercícios.A caminhada é um exercício indicado para todos os tipos de pessoas e de todas as faixas etárias, como jovens, adultos, idosos e gestantes, sendo considerada uma atividade física perfeita, leve e de fácil desempenho, capaz de proporcionar uma boa forma, beleza e saúde em dia.A caminhada é considerada um exercício poderoso que ajuda a manter a saúde do corpo e o corpo em forma, tonificando os músculos e eliminando calorias. É considerada uma atividade aeróbica totalmente segura e que deve ser praticada sempre de maneira correta e com uso de roupas e sapatos bastante confortáveis, sendo ainda indicado à ingestão de água antes, durante e depois a caminhada, mantendo sempre o corpo hidratado, por isso, caminhe todos os dias por cerca de uma hora para usufruir todos os seus possíveis benefícios.Crie diariamente o hábito de caminhar para combater diversos problemas como colesterol ruim, ajuda no controle de doenças como hipertensão e diabetes, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, ameniza os desequilíbrios posturais, fortalece o músculo do sistema respiratório, diminui o estresse, ameniza as dores articulares, diminui o estresse e ainda relaxa e melhora o bem estar emocional e a autoestima.